습관

습관이란 정말 무섭다.

 

친구들과 자주 쓰던 은어가 무의식 중에 나올 때가 있으며, 흡연을 하는 사람들은 무의식적으로 라이터를 키는 행동 등 습관은 정말 무섭고도 무의식적으로 행동이 나오게 된다.

그렇다면 습관은 어떻게 형성이 되는 것일까?

처음 시작 -> 반복성 -> 자리매김

이런식으로의 습관이 형성된다. 예를 들어, 아침에 일어나서 폰으로 밀린 메시지, 재밌는 뉴스거리를 읽는 행동들, 자기 전 유튜브 시청, 매일 시키는 커피 등 우리의 뇌는 새로운 것보다 자주 하던 편안한 것을 더 추구를 한다. 사람들은 누구나 좋은 습관이 있고, 안 좋은 습관이 있다. 습관이 한 번 형성이 되면 그것을 깨는 것은 상당한 노력이 필요하다. 그렇다면 좋은 습관을 만들 수 있는 방법은 무엇이 있을까?

 

지난 4-5년간을 뒤돌아보면 정말 일 말고는 정말 많은 시간을 낭비 한 느낌을 많이 받곤 한다. 그러나 내가 한 가지 정말 잘 한 일이 있는데, 꾸준히 운동을 시작했다는 것이다. 

처음에는 어떻게 해야하는지 잘 몰랐고, 부상도 당해 보았으나, 꾸준히 거의 2년간 매일 한 결과, 체력이 엄청나게 좋아졌고, 건강한 몸을 계속 유지 중이다. 조금 더 세세하게 들어가면

거시적으로 몸을 만들기 위한 보상이 있고, 미시적으론 운동이 끝난 후 찾아오는 만족감, 엔도르핀 효과로 인한 뿌듯함 등의 보상이 나를 계속 운동을 하게 하는 원동력이 되는 것을 찾을 수 있었다. 보상이 나의 지속성을 유지하게하는 큰 원동력이라는 것을 찾았다. 

목표를 위해선 하루하루 그 목표를 위해 노력을 해야 한다. 그 노력엔 습관이 정말 중요한 역할을 한다. 그래서 꿈을 정할 때 막연하게 나는 백만장자가 될 거야 라기보단 나는 내년까지 이천만 원을 모을 거야 - 그러기 위해선 한 달에 150 정도를 저축해야 해라는 목표가 더 나으며, 이런 구체적인 목표를 이루기 위해선 돈을 모으는, 쓸데없는 지출을 안 하는 습관을 길러야 한다.

 

습관은 정말 우리의 뇌를 지배하는 강력한 수단이다.